잠 을 청하는 비결들...

 

 

 

잠 을 청하는 비결들...

 

1차적으로 정신적 문제 가능성

2차적으로 매우 복잡한 불안한 육체상태 가능성

3차적으로 잠자리 환경 가능성

 

위 3가지만 가지고 함께 연구해 보도록 하겠습니다.

 

결론은 잠 은 습관이다.

1.청년기부터 상시 100여명 수출 사업부터 시작한 이래

그 부족한 모든면에서 오는 스트레스 눌림은

해결책이 불존재 했다.

 

이에 각종 이유로 스스로 정신병원에 찾아갔는데

1시간 대기하는 동안

내가 여기 왜 왔지 하며 생각을 냉철히 정리하게 되는데

순번이 되기 전에 올 이유가 없이

나 스스로 답 을 가지고 있었다는걸 알게됐다.

 

오늘 정신병원 대기실에 않아있다고 가정하고

나 와 대화를 시도해서 해결해 보자.

 

2.여자 52세 남자 48세는 수명이 다한 것이다.

모든 구멍이 다 막히고 몸 의 다른 변화가 시작된다.

(몸 에 대한 연구를 시작해야 한다는 해설 입니다)

 

첫째는 내장기관의 처리능력이 현저히 떨어진다.

양쪽 옆구리, 어깨, 다리 전체 등을 푸는 스트레칭을 소개하겠다.

 

쿠션있는 매트나 이불을 깔고

바닥에 배가 닿도록 하고 척추가 일자로 되게 눕는다.

 

팔 뒤굽치 밑에 매트를 깔고 팔굽치를 든다.

 

그 상태에서 발 뒤굽치가 엉덩이 닿게

양발을 교대로 운동한다.

 

오른발은 오른쪽 옆구리 소화, 왼발은 왼쪽 옆구리 소화

동시에 양쪽 어깨근육, 척추 쫙 펴준다.

소화 그리고 척추교정, 통증, 저림등 사라지게돼

잠 을 청 할 수 있다.

 

두 번째 반대로 눕는다.

두다리를 들어 올린 상태에서

발 뒤굽치가 엉덩이에 닿게끔  양쪽을 반복 운동한다.

 

특히 허벅지 근육 풀기와 아랫배 소화에 도움된다.

 

세 번째 그 상태에서 양발을 앞으로 끌어당겨 놓은 상태로

천장 방향으로 허리들기를 10초간 버티기로 10회 한다.

 

척추교정, 소화, 통증, 저림 해결되는데...

 

바로 첫날부터 안되면 꾸준히 시도하다보면

10여차례 후부터 숙면을 취 할 수 있다 생각 합니다.

 

고정 관념으로 안될 것이다 생각을 넘어서야 합니다.

 

PS : 뭐든 해결책을 찾도록 기도하다보면,

해결책이 숨어 존재한다는걸 알게 되는 것 같습니다.

 

2016.7.23

정외철