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제1부 : 걱정을 극복하기 위한 기본
원칙 - - - -1. "하루하루를 충실히" 살라. - - - -2. 어려움에 대처하는 법 - - -
-a. "일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가"를 자신에게 물어보라. - - -
-b. 최악의 상황을 받아들일 준비를 하라. - - - -c. 그 상황을
개선하기 위해 노력하라. - - - -3. 걱정을 계속한다면 당신의 건강을 해치는 엄청난
댓가를 치르게 된다는 것을 잊지 말라. |
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제2부 : 걱정을 분석하는 기술 - - - -1. 사실을 수집하라. - - - -2.
모든 사실의 비중을 검토한 후 결정하라. - - - -3. 일단 결정했으면
행동하라. - - - -4. 다음 질문에 대한 대답을 써보라. - - - -a. 문제가 어떤 것인가? - - -
-b. 문제를 야기한 원인은 무엇인가? - - - -c. 해결책은
무엇인가? - - - -d. 최선의 해결책은 무엇인가? |
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제3부 : 걱정을 하는 습관이 당신을 파탄으로 몰고 가기
전에 그것에서 탈출하라. - - - -1. 항상 바쁘게 생활하라. - - - -2. 사소한 일에 신경 쓰지 말라. - - -
-3. 걱정을 해소하기 위해 평균의 법칙을 사용하라. - - - -4.
불가피한 일은 받아들여라. - - - -5. 걱정을 통해서는 아무 성과도 얻을 수 없음을
깨닫고 더 이상의 걱정을 단호히 거부하라. - - - -6. 지난 일에 대해서 걱정하지
말라. |
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제4부 : 평화와 행복을 가져오는 정신 자세를
기르라. - - - -1. 당신의 마음을 평화와 용기, 건강, 희망에 관한 생각으로
가득 채우라. - - - -2. 적에게 복수하려고 하지 말라. - - - -3. 당신의 친절이 보상을 받으리라고 기대하지 말라. - - - -4. 곤란을 생각하는 대신 당신이 받은 축복에 감사하라. - - - -5. 다른 사람을 모방하지 말라. - - -
-6. 실패에서 교훈을 얻고자 노력하라. - - - -7. 다른 사람들을
행복하게 해주라. |
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제5부 : 걱정을 완벽히 극복하기 위한
방법 - - - -기도 |
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제6부 : 다른 사람들의 비평에 대해 걱정하지
말라. - - - -1. 공정치 못한 비평은 종종 위장된 칭찬과 같다는 점을
기억하라 - - - -2. 최선을 다하라. - -
- -3. 자신의 잘못을 분석하고 스스로를 비평하라. |
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제7부 : 피로와 걱정을 방지함으로써 늘 힘과 원기에 넘쳐
살라. - - - -1. 피곤해지기 전에 쉬라. - - - -2. 일하면서 쉬는 법을 배우라. - - -
-3. 집에서 충분한 휴식을 취함으로써 건강과 멋진 모습을 유지하라. - - -
-4. 다음 4가지 훌령한 작업 습관을 들여라. - - - -a. 지금 하고
있는 작업과 관련된 것들 이외에 모든 서류를 책상에서 치우자. - - - -b. 중요한
순서대로 일을 진행하라. - - - -c. 문제에 직면했을때, 결정에 필요한 사실들이
주어져 있다면 그 자리에서 그것을 해결하라. - - - -d. 조직하고 위임하고 관리하는
법을 배우라. - - - -5. 자신의 일에 열정을 쏟아라. - - - -6. 불면증에 대해 걱정하지
말라. |