겨울철 운동법

겨 울 철    운 동 법

 

1.평상시 운동법

 

선조분들의 지혜를 살펴보면 평상시 운동만으로 건강유지 비결을 알수 있다.

우선, 빨래줄이 어깨위로 줄이쳐져 있는것은, 어깨 피로회복 과 복부를 늘려주는 소화운동이 자동 됐다.

그리고 빨래를 하기 위해서는 쪼그렸다 일어났다를 해야 했다.

아랫배의 소화가 자동으로 해결됐다.

또한 방바닥이 침대가 아닌 딱딱한 바닥이어서 잠을 편안하게 못자고 좌.우로 뒹굴면서 소화운동이 됐고,바닥 소재가 황토이면서 장작물이

가해져 땀이 약간 나오게 됐다.그곳에서 나오는 바이오가 인체의 독을 없애고 잔병을 치료해서 상쾌한 아침을 늘 맞이할수 있었다.

사실 건강에 가장 중요한 핵심은 햇빛이다. 과거엔 햇빛을 피할곳이 많이 없었다.뼈와 눈건강 추위에 대비한 피부건강이 자연 이루어졌다.

먹는 음식도 숙성된 된장에 간장에 김치를 많이 먹었는데 다 인체에 가장 적합한 한국인의 음식들 이었다.

선조들의 취침 시간은 보통 밤8~9사이 여서 피로회복과 소화시간이 충분했다. 

 

 

 

 

▲정외철 -사진-2011.5.1

 

 

빨래줄 대신 어깨를 최대한 빠르게 회복시키는 간단한 운동은 두팔을 11자로 앞.뒤로 돌려줘야 한다.

빨래줄에 빨래 거는 대신 어깨넓이만큼 양발을 벌리고 하루 20회 이상 50회 정도 운동으로 대체해 줘야 한다.

침대든 방바닥이든 소화가 안될시는 좌측으로 비스듬이 잠을 청한다.창자 내용물이 그쪽으로 흐른다.

잠이 안올시 좌.우로 여러번 몸체를 움직여만 줘도 소화를 촉진해 잠을 이루게된다.

한국인의 인체는 김치.된장에 적합하다.김치와 된장에 영양가 있는 내용물을 첨가하면 더욱 좋다.

 

2.야외 운동

 

겨울철 야외운동의 핵심은 사전운동이다.

나이드신분들도 실내에서만 운동할 필요가 없다.

아무리 실내에서 운동해본들 신선한 공기와 햇빛을 보지 않고는 육체가 시들고 병들게 된다.

그러면 해결책은 무엇인가. 실내에서 약 10여분 이상 사전운동을 해준 뒤 야외운동을 하면 된다.

급사나 뇌졸증은 평소 운동으로 오히려 예방이 되는데 운동을 안하면 더 위험수위가 높아진다.

뇌졸증과 급사는 심장역활을 잘 이해하지 못하기 때문이다.

전신을 풀어준뒤 야외운동하면 심장에 무리가 가지 않는다.

 

4.냉수샤워만으로 건강 유지하기

 

여건상 운동이 어렵거나 시간이 없는 경우는 냉수샤워만으로 적당한 건강을 유지할수 있다.

냉수샤워는 반드시 발끝부터 위로 천천히 올라가며 해야한다.

이때 외부의 찬바람이 들어오게해도 되는 사람은 창문을 적당히 열면 더 시원하고 오히려 몸이 더 따뜻해진다.

냉수샤워로 끝내면 좋지만 건강이 허락되지 않으신분은 먼저 냉수 후 온수 식으로 냉온수 샤워를 해준다.

겨울철 감기예방과 야외활동에 강해진다.

 

5.기본 건강 지키기

 

건강 지키기의 가장 중요한 핵심은 골절부위에 근육이 있어야 한다 이다.

자연산 몸짱 만들기 1번 내용을 자세히 읽어보고 각자 여건에 맞춰서 운동을 하면 된다.

운동이 부족한 시대를 맞아 자연산몸짱만들기 운동 하시기 바랍니다.

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2010년 10월 28일

정외철