자연산 몸짱 만들기(6)

전문적 운동방법 전환

고혈압 치료.예방

복부비만 줄이기

 

자연산 몸짱 만들기를 처음부터 해온 사람이라면 10개월차가 된다.

최소 1년 동안은 자연산 몸짱 만들기 5번까지 순서로 해야 하지만

2개월 정도 먼저 몸을 다치지 않게 하기 위해서 연재 글을 미리 올린다.

10개월에서 12개월 부터는 전문적 운동으로 돌입해야 한다.

 

핵심은 부위별 운동으로 전환되는 것이다.

지금부터는 부분별 운동을 강도있게 바꾼다.

강도있게 운동한 부분별 근육은 하루를 쉬어줘야 한다.

근육재생시간을 줘서 더욱 힘있게 운동할수 있게 하기 위함이다.

그렇게 해야 근육이 늘어가고 운동 피로로 인해 일상생활에 지장을 초래하지 않는다.

 

자연산 몸짱 만들기 12345를 그대로 운동 하면서 가슴운동을 하루 강도있게 한다.

다음날은 가슴운동을 쉬고 어깨운동을 강도있게 한다.

다음날은 가슴운동과 복근 운동을 강도있게 한다.

반드시 가슴운동은 9번 이상 실시해야 가슴이 커진다.

이하는 워밍업에 해당 효과를 못보게 된다.

위 순서에는 과학이 숨어 있기에 순서되로 해야 한다.

추가로 반드시 단백질(연재 중 그림)을 먹어줘야 하며 물을 충분히 먹어줘야 한다.

다른 영양제엔 실제 영양분이 미량인 경우가 많아 효과를 못볼수 있다.

지키지 않으면 운동으로 인해 일상생활에 피로를 느낄수 있으며 골병들수 있다.

 

또한 겨울철 지나고 봄과 여름 운동이 시작된다.

봄.여름 운동의 차이점은 샤워방법이 달라야 한다.

운동 후 미지근 이하의 물로 샤워를 해야만 운동한 근육이 바로 풀어지지 않고 유지되며

근육도 커져간다.최종 냉수샤워가 적격이다.

 

고혈압 낮추기

요즘 고령화가 사회문제화 되고 있다.

고혈압에 해당되면 무조건 약 복용을 해야 한다.약을 절대 먹으면 안된다로 주장이 양분된다.

필자 개인 의견은 약 복용을 시작하면 인생 끝이다 라고 말하고 싶다.

약 복용은 고혈압을 그 상태로 유지 잡아주는 역활이라고 사료하며 약물 복용이 다른 질환을

증가 시킨다고 사료하기 때문이다.

 

많은 서적에도 꾸준한 운동으로 고혈압을 낮출수 있다고 증명되고 있다.

자연산 몸짱 만들기 연재엔 별것 아닌것 같지만 필자의 깊은 노하우가 숨어 존재한다.

고혈압을 낮추기 위해서는 자연산 몸짱 만들기 1번 만으로도 충분 하다.

2번.3번정도까지 따라하면 고혈압 예방까지도 가능할 것으로 사료만 한다.

운동으로만 다 해결되는것은 아니다.

우선 포인트가 언성을 평소 높이지 않으려 노력해서 반드시 차분한 말투를 유지해야 한다.

생각을 넓혀야 한다.모든 일을 넓고 깊이있게 이해하려 노력해야 한다.

가장 깊이 간직하고 있는 고혈압의 원인을 이유없이 버려야 한다.살기 위해서 ...

 

특이한 점은 고혈압 수치 기계가 다 오래되어 정확한수치가 아니라는 것이다.

최신형 기계로 고혈압 수치를 측정해야 한다.

관공서나 병원 등에서 오래된 측정기를 사용하고 있는것은 반드시 시정해줘야 한다.

얼마나 억울하겠는가 생각해보라.....

 

복부 비만 줄이기

현대인에게 복부 비만은 약 15년전부터 현실과 맞지 않게 되었다.

복부 비만을 줄이는데 병원에 갈 필요는 절대 없다.

35세 전후로는 자신이 관리하기 나름되로의 결과의 몸매가 된다.

복부비만은 배속의 가스를 해결해는게 주 관건이다.

그건 자연산 몸짱 만들기 1.2를 하게되면 자연스레 빠져 나간다.

가스가 빠져 나갔다면 배 근육을 탄력적으로 만들어야 한다.

탄력이 가스 못차게 한다.

 

처음엔 쉽지 않다.

그때는 아락실이라고 약국에서 구입해 배의 균형을 잡아주는 약을 복용한다.

아락실은 먹고나서 약 5분에서 10분 후에 바로 효과를 발휘한다.

참고로 아락실은 변비약 이라기 보다는 의학적으로 배속의 균형을 잡아주고 유지해주되

인체에 아무런 영향을 미치지 않는다는 과학적 증명이 된 약이다. 

위의 상태로 약 2~3개월이면 확연히 비만이 줄어들 것이다.

 

여기서 핵심운동 방법은 배 운동만 한다고 절대 안되므로 자연산 몸짱 만들기 1.2를 해야 한다.

운동 방법 중에 배 운동에서 누워서 다리들기 운동을 꼭 해줘야하고, 옆구리 운동을 꼭 해줘야

효과를 발견할수 있게 될 것이다.

 

운동하는 사람들은 뱃살빼기를 운동으로 생각 안할 정도로 쉽다.

위의 내용은 단순했다. 그러나 해보면 결코 실천하기 쉽지 않다.

가족이나 사랑하는 사람의 사진을 운동하는 장소에 부착하라.

 

http://blog.daum.net/leaders21/?-top-blogtop=go2myblog

 

자연산 몸짱 만들기로 다같이 성공 합시다.

 

 

 

어떤 상품이 정확하게 수치를 나타내는지 알수 없다. 그기에 중고 혈압기는 기능도 불량한 상태다.

 

2011년 3월1일

정외철