노출의 계절! 다이어트... 노출의 계절! 다이어트... 뱃살을 뺀다? 종아리 팔목살 등 뺀다. 이건 잘못된 표현이다. 뱃속의 창자 곳곳에 고착된 이물질을 제거한다가 맞다. 그 이물질의 열기 고통 부작용으로 다른 부위가 부은 상태가 맞다. 그 부은 상태가 지속돼 살이 된듯 하지만 착시현상..

자연산 몸짱 만들기 (10) ▲정외철(jeong woe cheol) 암! 일상생활 습관 병 뱃속을 비워야 산다. 생활환경 변화 대처해야... 최근 세기의 인물 스티브 잡스가 췌장암 등 합병증으로 사망했다. 스티브 뿐만 아니라 주변에 암에 고통받는 사람들을 흔히 발견하게 된다. 암은 유전적 요인이 1..

기상이변 일상화 지구력 필요 시대 재산 1순위 건강 시대 몇년간 연이은 저온현상과 우기는 이제 받아들여야 할 우리의 환경으로 단정 지어진다. 또한 태양의 수소부족으로 더욱 뜨거워지는 폭염도 일상화가 됐다. 중장년층에서는 이상기온으로 인해 정상적인 활동을 자유롭게 못할만큼 몸에 대한 불..

폭염 가운데 운동 요령 평년에 비해 2개월 미리 발생한 폭염은 과거가 아닌 현실이다. 우린 이번 폭염에 대해 관찰. 대비 자세가 필요하다. 주변을 돌아보면 알수 있듯이 흙을 보기 쉽지 않다. 과거에도 폭염은 있었지만 흙이 흡수해 지면으로 부터 복사열이 덜했고 건물 복사열도 덜했다. 만약 폭염이 ..

전문적 운동방법 전환 고혈압 치료.예방 복부비만 줄이기 자연산 몸짱 만들기를 처음부터 해온 사람이라면 10개월차가 된다. 최소 1년 동안은 자연산 몸짱 만들기 5번까지 순서로 해야 하지만 2개월 정도 먼저 몸을 다치지 않게 하기 위해서 연재 글을 미리 올린다. 10개월에서 12개월 부터는 전문적 운..

▲2011년 1월29일 현재 자연산 몸짱 만들기 연재를 시작한지 8개월이 지나고 있다. 연재를 따라하기 시작한 사람이라면 지금쯤 기본근육이 만들어져 2단계 본격 기구운동으로 전환할 싯점이된 것이다. 1.팔 근육 만들기. 원하는 근육을 한번에 가질수는 없다. 그중 제일 먼저 팔 근육 만들기를 해야 하는 ..