자연산 몸짱 만들기 연재(1)

 

 

 

사실, 나는 사업을 하면서 운동을 할수있는 시간이 상식적으로는 없다.

그러나, 실천의 효과는 가능하고도 남았다.

하루 일과를 늘 다 처리 못하는 경우가 일년내내 이어진다.

저녁시간 접대시간이 끝나면, 지쳐있게 된다.

그러나, 상상하기 힘들지만, 운동의 시간을 갖고 나면, 육체는 아침이 다시된다.

내가 하루를 이틀로 사는 방법이다.

필요시에는 육체를 삼일로 만들며 산다. 실제로 가능한 이야기이다.

책을 출판하기 위해, 운동하면서 틈틈히 정리해 두어 다 공개 못하는것이 조금 아쉽다.

나는 오늘부터, 책 향방을 가늠할겸 프로필에 나와있는 사진처럼 만들기 위한 자연산 몸짱만들기 연재를 시작한다.

 

그 첫번째로 부부금술 만들기 운동을 겸한 기초체력 다지기를 공개한다.

가화만사성 이라고 가정에서 부인이 남편을 극진히 존경하고, 남편은 가정으로 빨리 들어가고 싶을 정도로의 운동법인데,

알고보면 너무나 쉽다.물론, 책 출판을 위해서 상세기술은 하지 않지만, 따라만해도 효과를 기대할수 있을 것이다.

 

나는 30대 중반이 넘어서면서 큰 착각 한가지를 발견했다.

내 인생 목표가 사업이기에, 부드러운 인상을 갖어야 된다고 어릴적부터 하던 무술 등 운동을 안해버리게 된 것이었다.

그러나, 후에 그것은 대단한 실수였으며 착각 이었음을 깨닫게 되었다.

 

우선 나이가 들면, 근육이 건강을 유지하는 생명줄이나 같다는 이유다.

약을 먹고 건강을 유지한 아름다움과, 자연산 몸짱운동으로 지켜나가는 건강은 완전히 다르다.

 

오늘부터 연재하는 자연산몸짱 만들어 건강 지키기는, 아무런 제약조건이 없다.

식생활 그대로, 일상생활 그대로, 술 담배 그대로 아무 상관이 없다.

술.담배도 운동으로 해독 된다.

이것은, 문제점을 알아보기 위해 꾸준히 연구하여 알아낸 결과물 이다.

단지, 연재는 3개월 자연산 몸짱만들기 프로그램도 아니고, 6개월 1년 자연산 몸짱 만들기 언약이 있는 연재가 아니다.

프로필 사진처럼 만들고 싶은 사람만 따라하면 된다.

http://blog.daum.net/leaders21/?-top-blogtop=go2myblog

 

제1장 - 부부금술 좋게 만들기

운동시간은 20분이다. 하루 두번 나누어서 해도 상관없다.

그러므로 출근전, 퇴근후 상관 없지만, 식사후 1시간 후가 되어야 한다.

 

1) 제자리뛰기 운동법(몸짱 만들기 기초체력 다지기)

 

먼저 어깨폭 넓이로 약 20회 뛰기 시작한다.

다음 보폭을 더 넓혀서 허리가 꺽이듯이 20회 뛴다.

다음은 두발을 모아서 20회 뛴다.

다음은 뒷꿈치가 뒷면 허벅지에 닿도록 20회 뛴다.

 

상기는 최대한 높이뛰기 위해 노력해야 한다.

숨쉬기는 밖으로 내 뺃으며 운동을 한다.

 

끝나면, 반드시 물을 마시되 조금씩 한컵 마신다.물 많이 마시기를 매일 습관화 한다.

샤워는 냉온수를 시작하되 냉수샤워를 길들이기 시작한다.

냉수샤워는 아래에서 위로 머리부분까지 많이하면 많이 할수록 좋다.

주의사항은 이정도로도 발등이 붓고 발목이 저려오고 발가락의 통증을 느낄수있으며,허리가 아플수 있다.

해결책은 약물관련 치료가 아닌, 동일한 운동으로 근육을 풀어줘야 한다.

 

운동하기 싫어하는 사람들에게 한번에 여러가지를 하라고하면 처음부터 포기할 사람들이 많으시겠지만

10분 10분 20분으로 부부행복을 얻을수 있다면  운동을 시작할수도 있다는 것이다.

 

다음 연재는 컴퓨터 시대를 살아가면서 팔이 저리고 아파서 원하는 만큼의 일을 처리못하는 부분을 해결하는

운동법을 연재 하기로 한다.

 

이번 자연산 몸짱만들기 연재는 역시, 단 한사람에게라도 도움이 된다면 취지 이므로 긍적적으로 살펴 주시기를 바랍니다.

 

여러분! 오늘부터 자연산 몸짱이 되겠다는 마음을 버리십시요...! ....???.....

 

자연산 몸짱 만들기 운동법을 따라하면서 의문점이나 질문이 있어시면, 전화는 사업상 용도이기 때문에 이메일로 질문해 주시기를 부탁 합니다.

문의 메일 : e-removal@hanmail.net

 

2010년 5월 23일

 

정외철