상체 근육 운동도 빼놓지 마세요!

상체 근육 운동도 빼놓지 마세요!

중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다

다음라이프 | 위즈덤하우스 | 입력 2013.04.19 14:32 | 수정 2013.04.19 14:33

 

이 책에서는 무엇보다 엉덩이 근육을 중심으로 하체 근육의 중요성을 강조하지만, 상체 근육 또한 함께 단련하면 좋다. 온몸의 근육을 단련하면 쉽게 지치지 않는 탄탄한 몸이 만들어질 뿐만 아니라, 노화와 함께 근력이 떨어지는 것을 막고 근육량을 늘릴 수 있다. 여기서는 상체의 큰 근육을 단련하는 방법을 함께 알려준다.

■ 체스트 프레스Chest Press: 큰가슴근 단련

(특효) 뇌졸중 편마비 및 반신마비

■ 랫 풀 다운Lat Pull Down: 넓은등근 단련

(특효) 심장 질환

■ 크런치Crunch: 배곧은근 단련

(특효) 척주관 협착증, 허리통증

출처 : 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다
저자 : 다케우치 마사노리 지음
출판사 : 위즈덤스타일
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