▲2011년 1월29일 현재 자연산 몸짱 만들기 연재를 시작한지 8개월이 지나고 있다. 연재를 따라하기 시작한 사람이라면 지금쯤 기본근육이 만들어져 2단계 본격 기구운동으로 전환할 싯점이된 것이다. 1.팔 근육 만들기. 원하는 근육을 한번에 가질수는 없다. 그중 제일 먼저 팔 근육 만들기를 해야 하는 ..

겨 울 철 운 동 법 1.평상시 운동법 선조분들의 지혜를 살펴보면 평상시 운동만으로 건강유지 비결을 알수 있다. 우선, 빨래줄이 어깨위로 줄이쳐져 있는것은, 어깨 피로회복 과 복부를 늘려주는 소화운동이 자동 됐다. 그리고 빨래를 하기 위해서는 쪼그렸다 일어났다를 해야 했다. 아랫배의 소화가 자..

행복 디자이너 최윤희씨 부부 자살로 본 노후 건강 최윤희씨는 행복전도사로 기업체.지자체.방송 등 에서 행복과 희망을 주제로 강연을 해왔다. 세상은 살만하다.세상은 행복하다 라며 강연을 했던 분의 자살은 많은 사람들이 안타까워 했다. 최윤희씨는 밥은 굶어도 희망은 굶지 마라.웃음 헤픈 여자..

[건강]매일 30분씩 걷기만 해도 ‘혈압이 웃는다’ 운동의 땀방울이 만병통치약 고혈당 근력운동 병행이 좋아 경향신문 | 박효순 기자 | 입력 2010.09.02 21:26 운동은 건강을 지키고 증진시키는 데 필수 기본항목이다. 건강한 사람뿐 아니라 환자들도 적절한 운동을 해야 질병에서 빨리 벗어날 수 있다는 데..

자연산 몸짱 만들기(4) 우선 자연산 몸짱 만들기란 단어에 대해서 정확히 이해할수 있어야 한다. 프로보디빌더나 단기 프로그램 몸짱만들기는 상당한 오해소지가 존재한다. 인간의 몸을 변형시키는데 3개월만에 6개월에 불가능 함에도, 인터넷 등에 성공사례가 자주 등장하곤 한다. 가능한 이유는 전..

육체를 조각한다, 변형시키다 라는 것은 결코 생각처럼 쉽지 않다. 신체에 무리를 가하면 근육이 부풀어 오르는것은 당연하다. 한가지 운동을 지속하면 특정 부분에 근육이 발달 되는것 또한 당연하다. 그러나, 자연산 몸짱 만들기는 붓는 운동! 기형 운동이 아닌, 조각 몸매를 만들기 위한 운동이다. 1..